Tips Kesehatan dengan Buah Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol Jahat dan Terhindar dari Penyakit Jantung

ByTrendz.id – Berikut tips kesehatan melakukan diet buah alpukat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan juga kolesterol, begini penjelasannya.

Alpukat merupakan salah satu buah khas daerah tropis yang memiliki cukup banyak penggemar di Indonesia.

Teksturnya yang lebut dan rasanya yang tidak terlalu mencolok membuat banyak orang menyukai buah berbentuk bulat lonjong ini.

Baca Juga: Lahan Terbatas Bukan Masalah! Inspirasi dan Kreasi Desain Dapur Rumah Minimalis Ukuran 2x3 Meter Saja

Orang-orang biasanya akan memakan buah ini dengan membuatnya menjadi jus, atau bisa juga menjadi campuran salad.

Buah ini dianggap memiliki banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya terutama lemak sehat yang bermanfaat bagi jantung.

Berikut merupakan nutrisi yang terkandung dalam 100 gram buah alpukat seperti yang dilansir melalui laman Healthline.com.

Baca Juga: Capricorn Jangan Terburu-buru, Aquarius Tepati Janji, Pisces Jadi Sasaran Adu Domba, Ini Karir Sagitarius

Dalam setengah buah alpukat mengandung Vitamin K, Folat, Vitamin C, Kalium, Vitamin E, Magnesium, Mangan dan Antioksidan.

Alpukat bisa menyehatkan jantung, karena selain mengandung banyak zat sehat di atas buah ini bisa dibilang menjadi sumber lemak tinggi.

Akan tetapi lemak yang terkandung dalam alpukat yaitu sebagian besar mengandung lemak tak jenuh tunggal ditambah sedikit lemak jenuh dan lemak tak jenuh ganda.

Baca Juga: Berkreasilah! Berikut ini Ide Kombinasi Dua Warna pada Lemari Dapur, Membuat Betah Masak Memasak

Lemak tak jenuh yang terkandung yaitu asam oleat, yaitu jenis zat yang sama seperti yang terkandung dalam minyak zaitun.

Asam oleat telah diteliti sangat bermanfaat bagi kesehatan karena bisa menurunkan peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.